رسیدن به بهترین نتیجه از لیزر موهای زائد

یکی از معمول ترین و رایج ترین عمل‌های زیبایی که در  دنیا انجام می‌شود لیزر است . از بین بردن مو با لیزر، برای افرادی با پوست روشن و موی تیره بهترین نتیجه را دارد.

برداشتن مو با لیزر یک روش پزشکی است که از یک پرتوی نور لیزر برای از بین بردن موهای زائد استفاده می‌کند. در این روش، پرتوهای نور به صورت کاملاً متمرکز به فولیکول‌های مو تابانده می‌شوند. ملانین (رنگدانه) موجود در فولیکول، نور را جذب می‌کند و به این ترتیب فولیکول مو آسیب می‌بیند و این امر مانع از رشد مو در آینده می‌شود.

در این مرکز از دستگاه لیزر Candela Alexandrite برای از بین بردن یا کاهش موها استفاده می‌شود که برای انواع پوست‌ها مناسب است.

این دستگاه به عنوان یکی از کارآمدترین و مؤثرترین سیستم‌های لیزر در بازار امروز شناخته شده و یک استاندارد طلایی برای عمل لیزر برداشتن موها می‌باشد که نتایج رضایت‌بخشی حتی برای پوست‌های برنزه و تیره ارائه می‌دهد. از مشخصات منحصر به فرد این دستگاه در مقایسه با دستگاه‌های مشابه دیگر، تجهیز آن به سیستم Candela DCD می‌باشد.

سیستم نامبرده شامل اسپری خنک کننده‌ای است که قبل از هر شات لیزر، روی پوست اسپری می‌شود. این امر علاوه بر راحتی بیشتر بیمار و ایجاد درد و سوزش کمتر باعث جلوگیری از لک شدن و سوختن پوست بیمار در اثر لیزر می‌شود.

یکی دیگر از موفق‌ترین سیستم‌های لیزر درمانی جهت رفع موهای زائد در دنیا دستگاه لیزر دیود Vectus است. در مرکز لیزر سان‌آی، از این دستگاه نیز جهت از بین بردن موهای زائد استفاده می‌شود.

این دستگاه جدیدترین و پیشرفته‌ترین دستگاه لیزر دیود آمریکایی است که قابلیت‌های بسیار زیادی دارد. زمان آماده‌سازی کوتاه است و مدت زمان درمان بیش از ۷۵ درصد کاهش می‌یابد.

دیود Vectus به صورت خودکار کالیبراسیون را با توجه به رنگ پوست تغییر می‌دهد و استفاده از پهنای پالس و انرژی بهینه اثر لیزر را به حداکثر می‌رساند. طول موج این دستگاه nm 800 است که به دلیل نفوذ بالا و حداقل شکست نور در این طول موج در بافت، برای پوست‌های تیره نیز مناسب است.

لیزر مو

فواید از بین بردن موها با لیزر

لیزر برای از بین بردن موهای صورت، چانه، دست‌ها، پاها و دیگر قسمت‌های بدن قابل استفاده است. هنگامی که لیزر موی زائد توسط متخصصان ماهر انجام می‌شود نتایج طولانی مدتی نسبت به الکترولیز، اپیلاسیون، اصلاح و … خواهد داشت. فواید دیگر این روش عبارتند از:

✔ دقت

 لیزر می‌تواند به صورت انتخابی موهای تیره و ضخیم را مورد هدف قرار دهد در حالی که پوست اطراف آن را سالم نگه می‌دارد.

✔سرعت

 هر پالس لیزر در کسری از ثانیه عمل می‌کند و در همین زمان کوتاه می‌تواند تعدادی مو را از بین ببرد. نواحی کوچک مانند پشت لب را می‌توان در کمتر از یک دقیقه درمان کرد اما لیزر نواحی بزرگ همچون کمر یا پاها، ممکن است تا یک ساعت طول بکشد.

✔قابل پیش‌بینی بودن

 به طور میانگین ۹۰ درصد بیماران پس از سه تا پنج جلسه، از بین رفتن دائمی موها را تجربه خواهند کرد.

پیش از عمل لیزر موها

عمل لیزر تنها شیوه برای از بین بردن موهای زائد نیست. این یک روش پزشکی است که نیازمند آموزش بوده و به صورت بالقوه خطرهایی را نیز به همراه دارد. پیش از انجام عمل لیزر، اعتبار پزشک و یا تکنسین خودرا بررسی کرده و با اطمینان خاطر پزشک و یا تکنسین خود را انتخاب کنید .

عملکرد دستگاه لیزر Candela Alexandrite به علت برخورداری از قدرت بالا و نوع لیزر که مخصوص جذب در ملانین مو است، به طول مو بستگی ندارد و شما می‌توانید از هر روشی که موجب کندن موها از ریشه نشود، ‌استفاده کنید.

در صورتی که در حال برنامه‌ریزی برای برداشتن موها با لیزر هستید، باید عمل برداشتن مو با روش‌هایی که موجب کندن موها از ریشه می‌شود را به مدت ۴-۳ هفته پیش از درمان محدود کنید. به این دلیل که لیزر، ریشه موها را هدف قرار می‌دهد و با برداشتن موها به روش اپیلاسیون یا الکترولیز، ریشه موها به طور موقت از بین می‌رود. در این مدت می‌توانید از روش اصلاح (Shaving) یا استفاده از کرم موبر یا روش‌هایی که تنها مو را از سطح پوست برمی‌دارند، استفاده نمایید.

همچنین باید از قرار گرفتن در معرض آفتاب (به شکل حمام آفتاب) به مدت شش هفته قبل و بعد از درمان پرهیز کنید. قرار گرفتن در معرض آفتاب، احتمال بروز عوارض پس از درمان را افزایش می‌دهد.

در حین عمل لیزر موها

پیش از عمل، سیستم لیزر با توجه به رنگ، ضخامت و موقعیت موها و همچنین رنگ پوست تنظیم می‌شود. بسته به منبع لیزری که به کار می‌رود، شما و پزشک یا تکنسین باید از محافظ چشم استفاده کنید.

دستگاه لیزر Candela Alexandrite دارای سیستم خنک کننده منحصر به فرد DCD است که قبل از هر پالس لیزر، روی پوست اسپری می‌شود و آن را خنک می‌کند. این کار موجب می‌شود که اشعه لیزر راحت‌تر به پوست نفوذ کند. همچنین با وجود این اسپری خنک کننده، احتمال آسیب رسیدن به پوست و یا ایجاد عارضه به حداقل ممکن می‌رسد.

هر جلسه، بسته به ناحیه تحت درمان ممکن است چند دقیقه تا یک ساعت به طول انجامد. وقتی عمل لیزر به پایان رسید ممکن است به شما کرم‌ها یا لوسیون‌های ضد التهاب یا Ice Pack داده شود. جلسات درمان با فاصله حدود ۴ تا ۶ هفته هماهنگ می‌شوند.

پس از عمل لیزر موها

در روزهای ابتدایی  پس از درمان (جلسه‌های اول و دوم) ممکن است رشد موها حتی بیشتر از قبل به نظر آید که کاملاً طبیعی است اما پس از یک تا دو هفته، موهایی که تحت درمان قرار گرفته‌اند ریزش می‌کنند. تا حدود ۶-۴ هفته بعد، دسته جدیدی از موها ظاهر می‌شوند. رشد موهای جدید به صورت قابل ملاحظه‌ای کمتر از قبل است. همچنین فولیکول‌های کمتری ظاهر می‌شوند و موهای جدید نسبت به قبل نازک‌تر و نرم‌تر خواهند بود. درمان‌های بعدی، نتیجه را کامل می‌کند و رشد موها را به طور دائمی کاهش می‌دهد.

پس از درمان باید از کرم‌های ضد التهاب و ضد آفتاب استفاده کرد. کرم ضد التهاب حداکثر تا ۲۴ ساعت پس از درمان و کرم ضد آفتاب نیز باید به مدت ۳-۲ هفته پس از درمان، روزانه سه بار در روز استفاده شود.

جدیدترین و بهترین روش کاشت مو چیست؟!

 بهترین روش کاشت مو

بهترین روش کاشت مو چیست؟شاید این سوال خیلی از مردم باشد،  بهترین روش های کاشت موی سر که به شما کمک بسیاری می‌کند در ادامه آمده است.


 چه کسانی نیاز به کاشت موی سر دارند؟!

۱٫ مردان با الگوی طاسی مردانه (رایج‌ترین نوع طاسی در ۲۰ درصد مردان در رده سنی ۲۰ و درصد زیادی از مردان مسن)

۲٫ برخی از زنان با موهای نازک

۳٫ فردی که بخشی از موهای خود (نه همه موها) را در اثر سوختگی یا تروما از دست داده است. ۴٫ فرد باید سلامت جسمی خوبی داشته باشد و دارای موی کافی در پشت و دو طرف سر خود باشد.

۴٫ فرد باید انتظارات واقع بینانه از نتیجه کاشت مو داشته باشد.

چه کسانی نباید کاشت مو انجام دهند؟!

۱٫ زنانی که در سراسر پوست سرشان دچار ریزش موی وسیع شده‌اند.

۲٫ افرادی که در بخش‌های دهنده مو، به اندازه کافی مو برای پیوند زدن ندارند.

۳٫ در صورتیکه بعد از آسیب یا جراحی، زخم‌های برآمده ضخیمی در محل جراحت ایجاد شود.

۴٫ بیمارانی که به علت استفاده از دارو مثل داروهای شیمی درمانی دچار ریزش مو شده‌اند.

دوران بهبودی بعد از کاشت مو چگونه است؟

دوران بهبودی بعد از کاشت مو چگونه است؟

احساس شما بعد از کاشت مو بستگی به میزان و پیچیدگی جراحی دارد. هر گونه دردی توسط داروهای مسکنی که پزشک تجویز می‌کند، قابل کنترل است. همچنین داروهای ضد التهابی برای کاهش التهاب و آنتی‌بیوتیک‌ها برای جلوگیری از عفونت تجویز می‌شوند. معمولا چند روز بعد از کاشت مو ، فرد می‌تواند به سر کار و فعالیت‌های معمول خود برگردد.

دو تا سه هفته بعد از کاشت مو ، موهای پیوندی ریزش پیدا می‌کنند. این کاملا طبیعی است و باعث می‌شود موی جدید در محل رشد کند. حدود ۶۰ درصد افراد بعد از ۶ تا ۹ ماه از جراحی، رشد موی جدید دارند. بسیاری از پزشکان برای بهبود رشد دوباره مو، مینوکسیدیل (minoxidil) یا پروپشیا (propecia) تجویز می‌کنند. همچنین این داروها موجب توقف یا کند شدن ریزش مو در آینده می‌شوند.

 

رعایت موارد زیر برای بهبودی سریع‌تر و رشد بهتر موهای پیوندی ضروری است:

۱٫در صورتیکه از باند استفاده شده باشد، معمولا روز بعد از جراحی برداشته می‌شوند. همچنین لازم است روز بعد از جراحی ۳ بار موها شسته شوند.

۲٫تا یک هفته بعد از جراحی موها باید به آهستگی شسته شوند.

۳٫از کشیدن موها و تحریک پوست سر خودداری کنید. فولیکول‌های مو در ابتدا خیلی حساس هستند و ممکن است به راحتی کنده شوند. در صورتیکه پیوند از دست برود ممکن است در محل آن خونریزی ایجاد شود. در این حالت با یک حوله تمیز محل خونریزی را حداقل به مدت ۲۰ دقیقه محکم فشار دهید.

۴٫تا چند روز طوری بخوابید که سر و گردن‌تان بالا باشد و از فعالیت‌هایی که ممکن است بهبودی فولیکول‌های مو را مختل کند، مثل شانه زدن موها اجتناب کنید.

۵٫حداقل تا دو هفته بعد از کاشت مو از سیگار کشیدن خودداری کنید.

۶٫از مصرف الکل حداقل تا سه روز اجتناب کنید.

۷٫حداقل تا سه ماه برای جلوگیری از تماس مستقیم پوست سر با تابش آفتاب کلاه بپوشید.

۸٫حداقل تا یک ماه از رنگ کردن موها خودداری کنید.

رعایت موارد زیر برای بهبودی سریع‌تر و رشد بهتر موهای پیوندی ضروری است

روند انجام و چگونگی انجام کاشت مو به چه صورت است؟

عمل جراحی ترمیم مو یک راه حل دائمی برای بازگرداندن موهای از دست رفتۀ سر ارائه می‌دهد. روش‌های نوین جراحی پیوند مو می‌تواند موهای از دست رفته را ترمیم و جایگزین کند یا دوباره شکل دهد. این کار با استفاده از موهای طبیعی و در حال رشد خود فرد انجام می‌گیرد.

مهمترین عامل در یک عمل جراحی کاشت مو ، دستیابی به ویژگی‌های مورد نظر بدون هیچ نشانۀ قابل توجهی از درمان است. پیشرفت‌های صورت گرفته در این زمینه طی چند دهۀ گذشته، تا حد زیادی در جهت دستیابی به داشتن موهای طبیعی مؤثر بوده است.

در حال حاضر از طریق گرافت‌های بسیار کوچکتری، مقدار بیشتری از موها قابل استخراج و پیوند زدن هستند.

پیوند مو شامل استفاده از موی طبیعی قسمت پشت سر و یا طرفین سر (ناحیه دهنده) ‌است. سپس با استفاده از میکروسکوپ، بافت به گرافت‌های فولیکولی واحد (حاوی ۴-۱ تار مو) و گرافت‌های فولیکولی چند واحدی (حاوی ۶-۳ تار مو) تقسیم می‌شود.

سپس این گرافت‌های کوچک به دقت در منطقه بدون موی سر یا جایی که پوست سر نازک شده (ناحیه گیرنده) کاشته می‌شود به طوری که به هیچ کدام از فولیکول‌هایی که از قبل در آن ناحیه وجود داشته‌اند، ‌آسیب نمی‌رسد.

روش‌های انجام کاشت مو چیست؟

در زمینۀ کاشت مو ، بیشتر از دو روش Follicular Unit Transplantation) FUT) و Follicular Isolation Technique) FIT) استفاده می‌شود. تفاوت اصلی بین این دو، در روشی است که واحدهای فولیکولی استخراج می‌شوند. در FUT یک نوار از پوست با موهای روی آن از پشت سر جدا می‌شود.

در این حالت، فولیکول‌های مو نیز همزمان استخراج می‌شوند اما در روش FIT، واحدهای فولیکولی به صورت منفرد مستقیماً از پوست سر استخراج می‌شوند.

روش استخراج موها یکی از مهمترین عوامل در کاشت مو است. در این کار تمرکز بر خارج کردن تعداد بیشتر گرافت‌ها نیست بلکه کیفیت ریشه‌های مو اهمیت دارد چرا که این مسئله در زنده ماندن گرافت‌ها نقش تعیین کننده‌ای خواهد داشت .

از ویژگی‌های غالب در هر دو روش، خارج کردن کوچکترین واحد طبیعی مو یا همان واحدهای فولیکولی (FU) مو است.

در روش FIT، اندازۀ سوزن‌های پانچ نقش مهمی ایفا می‌کنند. در واقع انتخاب اندازۀ مناسب سوزن آسیب به ناحیۀ دهنده را به حداقل می‌رساند و استخراج مو از سر، کمتر قابل مشاهده است.

پس از استخراج، ریشه‌های موی انتخاب شده باید به دقت آماده و کاشته شوند. این مرحله در هر دو روش یکسان است.

روش های درمان ریزش مو چیست؟

روش های درمان ریزش مو چیست؟

تزریق Platelet-rich plasma) PRP) یک تکنولوژی جدید است که از ترکیبات بدست آمده از خون برای بازسازی پوست و جوانسازی کلاژن‌ها استفاده می‌کند. این ترکیبات در بخشی از خون شما به نام «پلاسمای غنی از پلاکت» وجود دارد. در واقع PRP با پلاکت، سلول‌های بنیادی و عوامل رشد غنی شده است. بنابراین زمانی که این مواد به پوست شما تزریق می‌شود از طریق ترشح فاکتورهای رشد در ناحیه تزریق، به روند بهبود سرعت می‌بخشد.

نکته جالب در مورد PRP این است که هیچ ماده مصنوعی در آن وجود ندارد، همه چیز مربوط به خون و پلاسمای خود شما است. بنابراین یکی از روش‌های کمک کننده برای جلوگیری از ریزش مو و رویش مجدد مو، PRP می‌باشد که می‌تواند همزمان با کاشت مو انجام شود. علاوه بر این در افرادی که ریزش مو دارند، انجام ۳-۱ جلسه PRP با فواصل زمانی مشخص همراه با درمان دارویی مناسب می‌تواند نتایج بسیار مطلوبی به همراه داشته باشد.

 

همه چیزی که باید در مورد لیزر موهای زائد بدانید…

چرا لیزر موهای زائد موثرترین روش موزایی است؟!

از بین بردن مو‌های زائد بدن هر دو هفته یک بار با تیغ، بند انداختن و اپیلاسیون کاری پردردسر و البته دردناک است. اگر می‌خواهید روش جدید و بی‌دردسری پیدا کنید، لیزر موهای زائد جزو بهترین راه حل‌ ها خواهد بود.

مسلماً لیزر موهای زائد روش پرخرجی است؛ اما یکی از رایج‌ترین روش‌ها در مناطق مختلف جهان است. دستگاه‌های لیزر مو، نور متمرکز را به فولیکول‌های مو می‌تابانند و باعث از بین رفتن مو‌های زائد می‌شوند.

فواید لیزر موهای زائد چیست؟

فواید لیزر موهای زائد چیست؟

لیزر، موهای زائد پا، صورت، بازو، خط مایو، زیربغل و بخش‌های دیگر بدن را از بین می‌برد. این روش مزایای خاص خود را دارد، هر کدام از سوال‌های پایین مزایای این روش عنوان می‌کند:

سرعت فرآیند لیزر موهای زائد چقدر است؟

حذف مو‌های زائد با لیزر بسیار سریع است و زمان کمی می‌برد. هر پالس لیزر که به طور همزمان مو‌های زائد زیادی را از بین می‌برد، کسری از ثانیه طول می‌کشد. حدود یک چهارم یک منطقه از مو‌های زائد را می‌توان در یک ثانیه از بین برد. در حالی که مناطق کوچک مانند پشت لب، کمتر از یک دقیقه و مناطق بزرگ‌تر مانند پا‌ها حدود یک ساعت طول می‌کشد.

دقت روش لیزر موهای زائد چقدر است؟

بر خلاف روش‌های دیگر از بین بردن مو‌های زائد، لیزر می‌تواند بدون آسیب رساندن به پوست بدن، بخشی از بدن را به طور خاص مورد هدف قرار دهد.

آماده سازی برای لیزر موهای زائد چگونه است؟

لیزر، با استفاده از سوزاندن ریشه مو، عمل موزدایی را انجام می‌دهد. این یک تکنیک در پزشکی است و نیاز به آموزش دارد زیرا دارای ریسک است. قبل از آنکه از لیزر استفاده شود باید پوست و مو توسط پزشک یا تکنسین مورد بررسی قرار گیرد.

اگر شما می­خواهید از لیزر برای درمان موهای زائد استفاده کنید باید شش هفته قبل از وکس و الکترولیز برای موزدائی استفاده نکنید. زیرا لیزر ریشه مو را هدف قرار داده و با خود مو که به طور موقت برداشته شده کاری ندارد. پس برای رسیدن لیزر به ریشه باید پوست از مو پاک شده باشد و یا بسیار کوتاه باشد.

میزان موفقیت روش لیزر چقدر است؟

طبق برآوردها، حدود ۹۰ درصد از افرادی که این روش را تجربه می‌کنند، پس از ۳ الی ۵ جلسه مو‌های زائد بدنشان به طور دائم از بین می‌رود.

در درمان با لیزر چه چیزی در انتظارمان است؟

درست قبل از انجام لیزر، موهایی که قرار است تحت درمان قرار گیرند در چند میلیمتری بالاتر از سطح پوست بریده می‌شوند. تجهیزات لیزر با رنگ و ضخامت مو و همچنین رنگ پوست، تنظیم و هماهنگ می‌شوند.

چرا لیزر موهای زائد در طی چندین جلسه صورت می گیرد؟

دلیل اینکه لیزر موهای زائد در چند جلسه صورت می گیرد این است که رشد مو در انسان دارای چرخه ای می باشد یعنی هر تار مو سه مرحه تکاملی که شامل مرحله رشد یا آناژن – مرحله انتقالی با کاتاژن – مرحله استراحت یا تلوژن می شود را طی می کند  .

لیزر فقط برای  موهایی که در مرحله رشد هستند تاثیر می گذارد و روی موهایی که کاتاژن و تلوژن باشند هیچگونه تاثیری نمی گذارد . به همین دلیل یکی از دلایلی که بسیار موثر در تاثیر گذاری لیزر واقع شده است ، تعداد موهایی است که در مرحله آناژن می باشند که لیزر می شوند .

برای اینکه تشخیص داد کدام نوع لیزر برای پوست فرد مناسب است باید نوع پوست را تشخیص داد . برای اینکه پوست خود را به راحتی بتوان تشحیص داد در این مقاله چند مود را توضیح داده ایم .

می توان پوست را برطبق رنگ پوست و مو و چشم تشخیص داد .

انواع پوست براساس عکس‌العمل نسبت به آفتاب

فاصله بین جلسات لیزر موهای زائد

پوست نوع یک : پوستی می باشد که بسیار سفید می باشد و کک و مک دارد . و دارای موهای قرمز  و مردمک چشم آبی می باشد . پوست به سرعت در مقابل آفتاب می سوزد و در هیچ زمانی برنزه نمی شود .

پوست نوع دو : پوستی که سفید می باشد و موهای بلوندی دارد و دارای مردمک چشم هایی روشن می باشد در مقابل آفتاب دچار سوختگی می شود و در کمترین مواقعی پیش می آید که برنزه شود .

پوست نوع سه : پوست گندمی و قهوه ای می باشد.  در مقابل آفتاب در بعضی اوقات می سوزد و به اندازه کافی برنزه نمی شود .

پوست نوع چهار : پوست سبزه می باشد و موها و چشم هایی تیره دارد . پوست در برابر آفتاب به صورت عالی برنزه می شود و کم پیش می آید که پوست بسوزد .

پوست نوع پنج : پوست قهوه ای تیره می باشد . معمولا هیچ وقت در مقابل آفتاب نمی سوزد و به شدت برنزه می شود .

پوست نوع شش : پوست به طور کل تیره می باشد و تحت هیچ شرایطی در برابر آفتاب نمی سوزد.

هزینه لیزر موهای زائد چقدر است؟

هزینه ها بر اساس تعداد شات و یا وسعت و سانتی از پوست که لیزردرهر جلسه انجام میشود محاسبه میشود در ادامه مطلب هزینه خدمات  به طور تقریبی بیان شده است.

موهای زائد چه مناطقی از بدن قابل درمان هستند ؟

لیزر موهای زائد صورت

به دلیل کیفیت بالای این دستگاه ها تمام نواحی بدن قابل درمان می باشند. نواحی عمده عبارتند از : صورت شامل پشت لبها – چانه و گردن – گونه ها – دور ابرو –  پیشانی – گوش – پستان – وسط سینه – شکم – پشت – زیر بغل – ساعد – بازو – شانه ها – ساق پا – ران – کشاله ران – خط مایو – باسن .

عوارض جانبی لیزر موهای زائد ممکن است چی باشد؟

معمولاً یک یا دو روز پس از لیزر، قسمت‌هایی از بدنتان که تحت لیزر قرار گرفته همانند زمانی که آفتاب سوخته می‌شود، می‌سوزد و سرخ می‌شود. کمپرس سرد و کرم‌های مرطوب‌کننده به رفع سوزش و سرخی این قسمت‌ها کمک می‌کنند. اگر صورت خود را لیزر کرده‌اید، اگر پوستتان تاول نزده، از لوازم آرایشی برای پوشاندن تغییرات ناخواسته استفاده نکنید. البته تاول زدن در افرادی که از لیزر استفاده می‌کنند، بسیار نادر است.

پس از ۳۰ روز موهای زائد منطقه لیزر شده کم کم می‌ریزند. سعی کنید در این روز‌ها از ضد آفتاب استفاده کنید تا پوستتان ورم نکند و قرمز و خشک نشود.

برخی دیگر از عوارض جانبی لیزر مو عبارتند از: قرمزی پوست، تورم و زخم. در این روش زخم دائمی یا تغییر دائمی در رنگ پوست بسیار نادر است.

راه های درمان قطعی فشار خون بالا چیست؟!

روشهای پیشگیری و کنترل فشار خون چیست؟

درمان قطعی فشار خون بالا چیست؟ راه حل های زیادی برای این مشکل وجود دارد که شما در این مقاله گلچینی از بهترین راه حل ها را می‌بینید. فشار خون بالا را چگونه تشخیص دهیم؟! جواب همه‌ی این سوالات را در این مقاله بخوانید.


فشار خون نرمال چقدر است؟

فشار خون نرمال چقدر است؟

زمانی که قلب در حال پمپاژ خون به سمت شریان ها است، فشار خون بالا است. زمانی که قلب در حال استراحت می باشد نیز فشار خون پایین است. فشار خون شما هر روز با روز دیگر، حتی هر لحظه با لحظه دیگر متفاوت است. اکثر پزشکان فشار خون نرمال را بیشتر از ۹۰٫۶۰ mm/Hg و کمتر از ۱۴۰٫۹۰ mm/Hg می‌دانند. فشار خون نرمال ۱۲۰٫۸۰ mm/Hg است.

فشار خون بالا چیست؟

آیا بالا بودن فشار خون با نداشتن فعالیت های جسمی نظیر ورزش مرتبط است؟ تحقیقات به ما می گوید که بله. علاوه بر زمینه های ژنتیکی، در همه سنین ممکن است به دلایل مختلف با این عارضه درگیر باشیم . همینطور با افزایش سن خطر مبتلا شدن به این عارضه نیز افزایش می یابد و باید با تغییر رویکردهایمان در زندگی، دست به اقدامات پیشگیرانه بزنیم. ورزش یک دستورالعمل و راهکارِ به دور از دارو برای این کار است.

اگر مبتلا به این مشکل هستیم، یکی از بهترین روشهای پیشگیری و کنترل آن، ورزش کردن است. دقت داشته باشید که هر تغییری نیاز به زمان دارد. پس برای رفتن به سراغ ورزش، باید از ورزش های سبک شروع کنیم و با نظارت متخصصین میزان فعالیت بدنی را افزایش دهیم.

فشار خون پایین چقدر است؟

بیشتر پزشکان معتقدند که اگر در فردی این مشکل وجد داشته باشد، حداقل دوبار زیر ۹۰٫۶۰ باشد، آن فرد دارای فشار خون پایین است

چگونه فشار خون خود را اندازه بگیریم؟

روش‌ های اندازه گیری فشار خون

شما باید به صورت مرتب فشار خون خود را کنترل کرده و اکثرا این اتفاق باید توسط یک پزشک انجام بگیرد. اما خود شما نیز می توانید با خواندن این مطلب، فشار خون را محاسبه کرده و در صورت مشاهده ی مورد مشکوکی سراغ پزشک بروید.
فشار بالا می تواند برای افرادی که پوست تیره دارند مشکل جدی تری به حساب بیاید! در تحقیقاتی که در آمریکا انجام شده است، مشخص شد افراد با پوست تیره و سیاه پوستان بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون می شوند.
با این حال هر کسی می تواند به فشار خون مبتلا شود. پس از اندازه‌گیری فشار خون باید به نکات زیر که مشخص می‌کند که فشارخون ما طبیعی است یا غیرطبیعی توجه کنیم.

اولین یا بالاترین عدد را عدد سیستولیک می نامند. همچنین دومین یا عدد پایینی را عدد دیاستولیک نام گذاری کرده اند.
فشار معمولی باید بدین گونه باشد؛ عدد سیستولیک باید کمتر از ۱۲۰ mmHg و عدد دیاستولیک نیز باید کمتر از ۸۰ mmHgباشد.
فشار تقریبا بالا را مقادیر ۱۲۰ تا ۱۳۹ mmHg در عدد سیستولیک و ۸۰ تا ۸۹ در عدد دیاستولیک در نظر می گیرند.
اما اگر عدد سیستولیک از ۱۴۰ mmHg بیشتر و عدد دیاستولیک نیز از ۹۰ mmHg بیشتر بود، فرد به بیماری فشار خون بالا مبتلا است.

اگر فشار خون شما عادی است، حداقل هر دو سال یکبار آن را چک کنید. اما اگر فشار خون شما از حالت معمول بیشتر بود، باید با پزشک مشورت کرده و برای کنترل کردن فشار خود، توصیه های پزشک را مو به مو رعایت کنید. در این صورت شاید نیاز به اندازه‌گیری فشار خودتان به صورت روزمره باشد.

چگونه از فشار خون پیشگیری کنیم؟

در واقع یک دلیل ساده و منطقی برای ارتباط ورزش و کاهش این عارضه وجود دارد. فعالیت های بدنی مستمر و با نظم، اندام های اصلی را آماده به کار نگه می دارد و از همه مهمتر قلب را قوی می کند. قلب قوی تر خون بیشتری را با تلاش کمتر پمپاژ می کند. در نتیجه نیروی وارده به رگها و شریانها کم می شود و در نتیجه این مشکل به صورت کلی کاهش می یابد.

برای اینکه بدانید ورزش مستمر و مناسب چگونه مثل برخی داروهای این عارضه به کمک شما می آید، بد نیست بدانید که فعالیت ورزشی فشار خون سیستولیک را به صورت میانگین بین ۴ تا ۹ میلی متر جیوه کم می کند. برای همین برای برخی افراد،با انجام کمی ورزش با دستور پزشک، آنها را از خوردن دارو بی نیاز می کند. اما این کاهش نیازمند یک دستورالعمل منظم ورزشی است. چرا که اثرگذاری ممکن است چیزی بین ۱ تا ۳ ماه طول بکشد و تا هر زمان که آن را ادامه بدهید، می توانید از منافع آن بهره ببرید.

پیشگیری و کنترل فشار خون با ورزش، اما چه نوع ورزشی؟

کنترل فشار خون با ورزش

واقعیت این است که نه لازم است ساعت های زیادی را در ورزشگاه سپری کنید، و نه نیازی هست که فعالیت سنگین انجام دهید. برای کنترل فشارخون از ورزشهای سبک شروع کنید. فعالیت بدنی هوازی متوسط اما پیگیر و روزانه سبب می شود تا حد زیادی از خطرات فشارخون در امان باشید. طبیعی ست که هرچه میزان این فعالیت بالاتر باشد برای شما منافع بیشتری خواهد داشت.

نکته قابل توجه اینجاست که هر فعالیتی که پمپاژ قلب و میزان تنفس شما را افزایش دهد، هوازی ست. با این تعریف، تمیز کاری، رسیدگی به باغچه ها، بالا رفتن از پله، قدم زدن با سرعت متوسط به بالا،ورزش کردن و… همگی فعالیت هوازی به شمار می آیند. ولی به صورت کلی ۱۵۰ دقیقه فعالیت زیاد و به صورت هوازی توصیه می شود. پس بهتر است هدف شما ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی به صورت روزانه یا ۳ بار فعالیت و به مدت ۱۰ دقیقه باشد.

اما اگر نشستن روزانه شما از چند ساعت بیشتر است، این زمان را کم کنید و هر ساعت با چند دقیقه فعالیت سبک به بدن خود کمک کنید.پس ساعت تلفن همراه خود را برای فعالیت هایی نظیر آماده کردن یک میانوعده، دم کردن و نوشیدن یک لیوان چای، انجام تمرینات یوگا و یا کمی پیاده روی کوک کنید.

اگر دارای فشار خون بالا هستید و می خواید کاهش وزن در برنامه تناسب اندامتان باشد ، به یاد داشته باشید:

پیشگیری و کنترل فشارخون با کنترل وزن، یعنی چی؟!

۱- از روشها و رژیمهای درست برای کاهش وزن استفاده کنید. به این ترتیب خطر آسیبها کاهش می یابد.

۲- نفس خود را نگه ندارید. نگه داشتن نفس در طی فعالیت می تواند اثرات خطرناکی بر روی فشار خون داشته باشد. در عوض در طول تمرین به طور مداوم و به راحتی نفس بکشید.

۳- وزنه های سبکتر را بردارید اما تعداد دفعات انجام آن را زیاد کنید. می توانید ماهیچه های خود را با وزنه های سبک تر با افزایش تعداد انجام آن ها به چالش بکشید.

۴- به بدن خود گوش دهید. هر زمان که احساس کردید نفس کم آوردید و یا دچار سرگیجه یا درد در قفسه سینه شدید فعالیت خود را قطع کنید.

۵- اگر دارای فشار خون بالا هستید ، قبل از هرگونه فعالیت جسمی زیاد با پزشک خود مشورت کنید.